Yogaterapi mot stress i Thailand
9 – 13 januari 2012

- Asthang Vinyasa Yoga

Kom med till Thailand och utöva Yoga i underbar miljö. Under veckan får du lära dig nya förhållningssätt och verktyg för att motverka stress som blir till stor nytta för dig när du kommer tillbaka till Sverige och dina normala livsbetingelser.

Utbildningens inriktning och omfattning

Denna kurs riktar sig till dig som vill lära sig mer om stress mekanismer, hur den påverkar oss psykologiskt, och fysiologiskt. Under kursens gång kommer teori och praktik varvas. Vi kommer att hämta verktyg från Asthang vinyasa yoga.

Varje dag inleds med ca 1.5 timmes yoga träning. Under eftermiddagen behandlar vi olika ämnen såsom stressfysiologi, andningen, övningar som instrument för effektiv stresshantering.

Vi kommer också att ha några yoga tillfällen med inriktning på teknik.

Utbildningens syfte

Är att lära oss effektiva redskap för att hantera vardagsstress, att få en introduktion till Asthanga vinyasa yoga, att förstå vad stress är: fysiologiskt och psykologiskt. Syftar till att ge dig redskap och insikter som gör att du bättre förstår dig själv och andra.

Kort om yoga

Vår utgångs punkt är Asthanga Vinyasa Yoga från Patthabi Jois tradition. Denna yoga form är mycket dynamisk och fysisk. Inom denna yoga form är indelad i sex serier. Vi kommer att lägga fokus på den första serien som kallas ”yoga chikitsa” vilket är yoga terapi. Syftet med denna serie är att göra kroppen stark och smidig, samtidigt stimulera kroppens utrensnings system, huvudsakligen lymfsystemet.

Tid för reflektion

All tid utanför den gemensamma är fri för var och en att spendera på vad man vill, det finns många härliga aktiviteter vi kan tipsa om du så vill.

Behörighet

Kursen riktar sig till dig som inte har någon erfarenhet av yoga tidigare samt till dig som har utövat Asthang Vinyasa yoga tidigare.

Tider och Plats

Första programdagen är måndag den 9 Januari 2012 kl 08:00

Kursen hålls måndag 9 januari till fredag 13 januari 2012
Vi håller i Thailand och på ön Koh Lanta och på resorten: White Rock på Klong Nin, www.whiterockresort.wordpress.com

Måndag

kl: 8:00 – 10.00

Introduktion till Asthanga Vinyasa yoga, Yoga träning

Eftermiddag: Stress och yoga föredrag, övningar, föreläsning.  Introduktion till Pranayama (andnings övningar) samt sharing i grupp

Tisdag

Kl: 8.00 – 9.30 Morgon Yoga

Eftermiddag:

Teknik klass: Ingående praktisering av Solhälsning A och B  Pranayama, meditation

Onsdag

Kl: 8.00 – 9.30 Morgon Yoga

Eftermiddag: Introduktion till yoga filosofin: Yogans 8-delar (föredrag) Pranayam, meditation

Torsdag:

Kl: 8.00 – 9.30 Morgon Yoga

Eftermiddag: Teknik klass – Undvika skador, genom strävan mot ett korrekt utövande

Fredag:

Kl: 8.00 – 9.30 Morgon Yoga

Eftermiddag: Pranayan och meditation, sharing i grupp

Intresseanmälan

Intresseanmälan med namn och telefonnummer skickas till e-post thaimout@travelinsight.net
Det kan finnas möjlighet till dropp-in i mån av plats. Minsta antal deltagare är satt till 12 personer, vi reserverar oss att ställa in kursen om minimiantalet inte uppfylls senast 30 november 2011

Pris

Alla priser är inklusive moms för privatpersoner och exklusive moms för företag

Kurspriset SEK 5.500:- exkl boende

Boende i dubbelrum inkl frukost 5 dagar inklusive kursavgift  SEK 7.500:-
Enkelrum inkl frukost 5 dagar SEK 9.500:- 
Det går att boka till flera boendedagar om man så önskar.

Övriga kostnader på plats som t.ex matkostnader och transfer ingår ej. Vi kan dock hjälpa till med detta.

Kursledare

Mattias Runnqvist, Diplomerad akupunktör, samtals terapeut, hypnos terapeut, yoga lärare. Driver allergi,-smärtmottagningen i Enköping www.allergifri.net

Mari Ljungqvist, Diplomerad samtalsterapeut, handledare samt dansterapeut. Driver bla Travel Insight i Thailand samt verksamhet i Sverige, se hemsida  www.mariljungkvist.se

Resa

Boka resa i god tid för flygpriserna varierar beroende av datum, val av resdag och hur länge du blir i Thailand. Flyg till Koh Lanta enligt följande:

1. Krabi + transfer
2. Phuket + transfer alt båt
3. Bangkok + anslutningsflyg till Krabi + transfer

Vi har med hjälp av ett av våra partnerbolag möjlighet hjälpa dig med att boka flygbiljett, hör i så fall av dig till oss så berättar vi mera.

Transfer

Transfer från Krabi flygplats till Krabi stad med buss och därifrån med minibuss till ditt planerade boende på Koh Lanta, vilket är ett mycket fördelaktigt kostnadsalternativ. Vi kan också ordna taxi för dig genom att du kontaktar oss med flygtid så ordnar vi en bil som hämtar upp er, till ett ca pris på 650 sek .

Travel Insights utvecklingslån

I den mån ni så önskar finns möjlighet att få resan, kursen samt boendet uppdelat på en 12 månaders avbetalning, kontakta oss för mer information